Пожалуй, единственный “недостаток” смузи или коктейля в том, что его можно слишком быстро выпить, не успев насладиться вкусом и не отметив чувство насыщения. Предлагаем воспользоваться небольшим лайфхаком - перелейте свой коктейль или смузи в широкую чашку или пиалу, сверху добавьте щедрую порцию рубленных орехов, семян, несладких кокосовых хлопьев, какао нибз и ешьте его с помощью ложки!
Чашка - 250 мл.
Ингредиенты:
- ¾ чашки воды
- ¼ чашки жирного кокосового молока без добавок или 1 ст л ложка ореховой пасты без добавок
- 1 скуп растительного протеина
- ¼ часть спелого авокадо
- ¾чашки цветной капусты (разобранной на мелкие соцветия)
- чашка свежего шпината
- ½ чашки ягод (свежих или замороженных)
Для подачи:
- палео гранола на ваш выбор или микс из кокосовых хлопьев, порубленных орехов, какао нибз, семян чиа, других семян.
- щепотка корицы
Способ приготовления:
- Добавьте все ингредиенты в блендер.
- Смешивайте в течение 2ух минут.
- Перелейте в бокал для подачи, добавьте топпинг в виде орехов/семечек и кокосовых хлопьев, посыпьте корицей и подавайте!
КАЛОРИЙНОСТЬ БЕЗ ТОППИНГА
На одну порцию:
289 ккал,
жиры 15,1,
белки 26,2,
углеводы 19,7,
из них клетчатка - 8,2 г,
всего сахаров - 8,6г.