Используется при: АИП, vegetarian, FODMAP, элиминационный протокол.
Семена чиа богаты клетчаткой, содержит большое количество белка, полиненасыщенных жирных кислот, кальция, магния, калия.
Ингредиенты на 1 порцию:
Приготовление:
Чиа залить кокосовым молоком с водой, постоянно помешивая для предотвращения образования комочков, до увеличения зерен чиа в размерах.
КБЖУ: 265 ккал Б 6 Ж 19 У 21
Семена чиа богаты клетчаткой, содержит большое количество белка, полиненасыщенных жирных кислот, кальция, магния, калия.
Ингредиенты на 1 порцию:
- Чиа 30 гр
- Кокосовое молоко 17% 50 мл +50 мл (или больше) воды до нужной густоты.
- Зерна граната 50 гр (можно заменить на ягоды черники, голубики ил кусочки киви)
Приготовление:
Чиа залить кокосовым молоком с водой, постоянно помешивая для предотвращения образования комочков, до увеличения зерен чиа в размерах.
КБЖУ: 265 ккал Б 6 Ж 19 У 21