Используется при: АИП, палео диете, средиземноморском рационе, DASH диете.
Ингредиенты:
Бананы 3шт средние
Безглютеновая овсянка 120 гр.
Миндальный урбеч 2 ст.л.
Горький шоколад 20 гр.(можно заменить 1 ст.л. какао)
Масло гхи или оливковое масло для смазывания формы.
Приготовление:
Размять бананы. Добавить в смесь овсянку, миндальный урбеч. Шоколад покрошить ножом (или какао) и добавить в смесь. Всё тщательно перемешать. Форму смазать маслом гхи/оливковым маслом, выложить смесь и запекать при 180 градусах до готовности.
После запекания десерт разрезать на кусочки и можно хранить в пергаменте, в контейнере в холодильнике.
БЖУ на ½ указанных ингредиентов: 490 ккал Б 14 Ж 15 У 75
Бананы 3шт средние
Безглютеновая овсянка 120 гр.
Миндальный урбеч 2 ст.л.
Горький шоколад 20 гр.(можно заменить 1 ст.л. какао)
Масло гхи или оливковое масло для смазывания формы.
Приготовление:
Размять бананы. Добавить в смесь овсянку, миндальный урбеч. Шоколад покрошить ножом (или какао) и добавить в смесь. Всё тщательно перемешать. Форму смазать маслом гхи/оливковым маслом, выложить смесь и запекать при 180 градусах до готовности.
После запекания десерт разрезать на кусочки и можно хранить в пергаменте, в контейнере в холодильнике.
БЖУ на ½ указанных ингредиентов: 490 ккал Б 14 Ж 15 У 75