Пожалуй есть один вопрос, который мне задают чаще, чем вопрос о йодной загрузке, это то сколько и какого именно коллагена нужно принимать...
⠀
Но давайте разбираться...
Коллаген является наиболее распространенным белком в организме, важным компонентом кожи, мышц, костей, хрящей, сухожилий, кровеносных сосудов и роговицы глаза.
⠀
Ежегодные потери коллагена могут составлять около 1% у взрослых людей. И привет морщины и старение и не только кожи..
И кстати, знаете почему женщины стареют раньше мужчин? Из-за более низкой плотности коллагена в коже.(Shuster, Br J Dermatol 1975).
⠀
Но может ли прием коллагена и/или гиалуроновой кислоты в форме капсул, таблеток или порошков на самом деле увеличить коллаген в коже или улучшить ее внешний вид? Ответ неоднозначный.
⠀
Виды коллагена:
Коллаген типа I и III типа обычно получают из животных источников это именно эти типы, которые снижаются с возрастом в коже (Cheng, African J Biotechnol 2011; Varani, Am J Pathol 2006).
Коллаген типа II чаще всего встречается в хрящах и рекомендуется для восстановления суставов.
⠀
Коллаген иногда обозначают как коллаген гидролизат или - «коллагеновые пептиды» - verisol. Это означает, что коллаген был разбит на более мелкие фрагменты белка.
⠀
Как и с другими белками, большая часть коллагена, который вы потребляете, будет расщепляться на отдельные аминокислоты во время пищеварения. Тем не менее, имеются предварительные данные о том, что некоторые коллагеновые пептиды могут оставаться интактными при абсорбции и могут накапливаться в хряще и коже (Iwai, J Agric Food Chem 2005; Oesser, J Nutr 1999).
⠀
Исследования эффективности:
Лучшим доказательством в пользу использования коллагена для кожи обладает формула VERISOL (Gelita AG), коллагеновый пептид, изготовленный из гидролизованного, полученного из свиней (от свиней) коллагена I типа.
⠀
Через 4 недели лечения 2,5 граммами VERISOL в день объем морщин у глаз уменьшился на 7,2% по сравнению с плацебо и на 8 неделе - на 20,1%. Даже через 4 недели после лечения объем морщин уменьшился на 11,5% больше, чем у плацебо. Кроме того, жидкость, извлеченная из кожи (внутренней части руки), показала, что содержание проколлагена типа I увеличилось на 65% по сравнению с плацебо после 8 недель лечения, а эластин увеличился на 18%. Все эти результаты были статистически значимыми (Proksch, Schunck, Skin Pharmacol Physiol 2014).
⠀
BIOCELL
Трехмесячное плацебо-контролируемое исследование среди 113 европиоидных женщин (средний возраст 50 лет) показало, что при приеме одной капсулы коллагена BioCell (компанией BioCell Technology, LLC, которая финансировала и организовывала исследование и в значительной степени являлась автором отчета об исследовании) значительно увеличивалось содержание коллагена в коже лица,но не влага.
Группы коллагена и плацебо сообщили о сходных количествах улучшения тона, текстуры и сухости кожи, но группа коллагена сообщила о более значительном снижении морщин на лице - хотя это было только 8% улучшение. Каждая капсула содержала 500 мг коллагена BioCell, смесь 300 мг гидролизованного коллагена типа II, полученного из стернального хряща цыпленка, 100 мг хондроитинсульфата и 50 мг гиалуроновой кислоты (Schwartz, Altern Ther Health Med 2019).
⠀
Интересно, что в более раннем исследовании (не контролируемом плацебо) с использованием той же дозы коллагена BioCell не было обнаружено, что оно увеличивает содержание коллагена в коже лица при приеме в течение трех месяцев (Schwartz Clin Interv Aging 2012).
⠀
Neocell
NeoCell - это добавка в форме порошка, которая содержит коллаген типа I и типа III (источник коллагена не указан), гиалуроновую кислоту и витамин С. Этикетка утверждает, что ее клинически протестированная формула «способствует уменьшению тонких линий и морщин», и « увеличивает гидратацию на 21%. " На этикетке также указано, что «92% людей имели повышенное увлажнение кожи» и «65% людей имели более упругую и мягкую кожу». Однако эти утверждения основаны на неопубликованном исследовании, которое не имело контроля плацебо и для которого, по-видимому, доступно только резюме.
⠀
Согласно сводке, предоставленной NeoCell, 26 женщин (в возрасте от 30 до 50) ежедневно принимали таблетки, содержащие 6 граммов NeoCell Super Collagen + C, в течение трех месяцев (неясно, является ли это точно такой же формулой, что продается в качестве добавки). Увлажнение кожи измеряли и сравнивали с измерениями до приема добавок.
⠀
РЕЗЮМЕ
Хотя при применении добавок с коллагеном можно добиться некоторых улучшений, как то уменьшение морщин на лице и, в частности, вокруг глаз.
Данные исследований подтверждают эффективность:
VERISOL (2,5 грамма в день);
BioCell Collagen (500 мг, принимаемых два раза в день с водой) натощак
Важно иметь в виду, что большинство этих исследований финансировались компаниями, которые производят эти продукты!!!