ЧЕРНИЧНЫЙ СМУЗИ Смузи может стать удобным вариантом вашего завтрака или перекуса. Для того, чтобы смузи обладал питательной ценностью и дал вам чувство удовлетворения и сытости на несколько часов - важно собрать в нем самые полезные ингредиенты. Предлагаем вам вариант смузи, который благодаря своему составу будет обладать антиоксидантными, противовоспалительными свойствами, а также обогатит ваш рацион клетчаткой и ненасыщенными жирами. Чашка - 250 мл.
Ингредиенты:
1 чашка свежей или замороженной дикой черники (разморозьте предварительно)
1/2 чашка воды
1⁄2 растительного молока без добавок (сахара, камедей, масел) или еще ½ чашки воды
1 столовая ложка молотых семян льна или семян чиа (молоть не обязательно)
½ не очень спелого банана или 30 г вареного охлажденного батата
Для подачи:
палео гранола на ваш выбор или микс из кокосовых хлопьев, порубленных орехов, какао нибз.
Способ приготовления:
Добавьте все ингредиенты в блендер.
Смешайте в течение 1 минуты.
Перелейте в бокал для подачи, добавьте топпинг в виде орехов и кокосовых хлопьев и подавайте!
КАЛОРИЙНОСТЬ на воде без банана и топпинга На одну порцию: 371 ккал, жиры 16,8, белки 27,2, углеводы 31, из них клетчатка - 9,1 г, всего сахаров - 13.1г.