Протеиновый коктейль

ПРОТЕИНОВЫЙ КОКТЕЙЛЬ
Пожалуй, единственный “недостаток” смузи или коктейля в том, что его можно слишком быстро выпить, не успев насладиться вкусом и не отметив чувство насыщения. Предлагаем воспользоваться небольшим лайфхаком - перелейте свой коктейль или смузи в широкую чашку или пиалу, сверху добавьте щедрую порцию рубленных орехов, семян, несладких кокосовых хлопьев, какао нибз и ешьте его с помощью ложки!

Чашка - 250 мл.

Ингредиенты:

• ¾ чашки воды
• ¼ чашки жирного кокосового молока без добавок или 1 ст л ложка ореховой пасты без добавок
• 1 скуп растительного протеина
• ¼ часть спелого авокадо
• ¾чашки цветной капусты (разобранной на мелкие соцветия)
• чашка свежего шпината
• ½ чашки ягод (свежих или замороженных)

Для подачи:

• палео гранола на ваш выбор или микс из кокосовых хлопьев, порубленных орехов, какао нибз, семян чиа, других семян.
• щепотка корицы

Способ приготовления:

1. Добавьте все ингредиенты в блендер.
2. Смешивайте в течение 2ух минут.
3. Перелейте в бокал для подачи, добавьте топпинг в виде орехов/семечек и кокосовых хлопьев, посыпьте корицей и подавайте!

КАЛОРИЙНОСТЬ БЕЗ ТОППИНГА

На одну порцию:
289 ккал,
жиры 15,1,
белки 26,2,
углеводы 19,7,
из них клетчатка - 8,2 г,
всего сахаров - 8,6г.