Пудинг чиа с гранатом

Используется при: АИП, vegetarian, FODMAP, элиминационный протокол.

Семена чиа богаты клетчаткой, содержит большое количество белка, полиненасыщенных жирных кислот, кальция, магния, калия.

Ингредиенты на 1 порцию:

• Чиа 30 гр
• Кокосовое молоко 17% 50 мл +50 мл (или больше) воды до нужной густоты.
• Зерна граната 50 гр (можно заменить на ягоды черники, голубики ил кусочки киви)

Приготовление:

Чиа залить кокосовым молоком с водой, постоянно помешивая для предотвращения образования комочков, до увеличения зерен чиа в размерах.

КБЖУ: 265 ккал Б 6 Ж 19 У 21