Что мы можем сделать прямо сейчас, чтобы замедлить процессы старения?
Все, что нужно знать о научно обоснованных способах продления молодости:
Самые популярные антивозрастные диеты;
Самая эффективная физическая нагрузка;
Работа со стрессом и практические рекомендации по чек-апам.
- Содержание книги:
- Рок-н-ролл в науке: главные теории старения.
- Что же такое старение?
- Критерии старения или почему мы стареем?
- Как мы можем повлиять на старение?
Глава 2. Нарушение регуляции.
- Нейроэндокринная регуляция
Глава 3. Оси взаимодействия в системной медицине;
- Как сбалансировать работу блуждающего нерва?
- Как старение ускоряет снижение иммунитета
- Диета и образ жизни для улучшения иммунной функции
- Микробиота и иммунитет;
- Глюкоза, диабет и инсулинорезистентность
- Ключевые нутриенты при инсулинорезистентности;
- Конечные продукты гликирования.
- Как замедлить старение?
- Факторы, способствующие хроническому воспалению;
- Клеточный стресс и хроническое воспаление;
- Как снизить воспаление?
Кишечник и иммунный ответ;
- Роль кислотности желудка в правильной
- Как сбалансировать IgA - диета и образ жизни?
- Тонкий кишечник и повышенная проницаемость кишечной стенки;
- Кишечная микробиота;
- Типы ограничительных диет;
- Старение кишечника и здоровье мозга;
- Фекальная трансплантация;
- Циркадная система и хронопитание;
- Как превратить хронопитание в ежедневную привычку?
- Генные полиморфизмы, влияющие на уровни микронутриентов в организме;
- Ограничительная по калорийности диета;
- Средиземноморская диета;
- Радужная диета;
- Кетогенная диета;
- Периодическое голодание;
- Роль физической нагрузки в превенции старения;
- Упражнения для тех, у кого совсем нет времени;
- Что такое стресс?
- Неврологические расстройства и стресс;
- Как оценить наличие последствий стресса в организме?
- Профилактика стресса и лечение пострессовых нагрузок;
- Нутрицевтики при хроническом стрессе и профилактика;
- Какие показатели крови самые важные?
- Метаболомные анализы
- Как исследовать свой геном и что делать с данными?
- Биомаркеры старения.
- Рекомендации по чек-апам и их периодичности;
Вступление к книге:
Я возвращалась прямым рейсом из Лас-Вегаса в Майами, где меня ждала семья. За плечами были очередные насыщенные три дня науки и медицины и уже вторая подряд конференция о превенции старения в городе казино и развлечений за этот год. Впрочем, город и его многочисленные отели уже давно были отданы под проведение различных мероприятий.
Практические наработки от самых, пожалуй, известных врачей, занимающихся антивозрастной и превентивной медициной в мире, новые контакты, новые мысли, сладкое послевкусие от синтеза новых знаний и алые вспышки инсайтов, роящиеся у меня в голове. Впрочем алым был и рассвет… Самолет летит всю ночь и спать почти не получается, а значит циркадные ритмы придётся вновь восстанавливать. Уже прикидываю схему баланса мелатонина и адаптогенов, без перегрузки кофеином, чтобы при моем дефектном CYP1A2 (полиморфизме - детоксикаторе кофеина) не нарушить детоксикацию эстрогенов в печени…
В далеком уже 2019 году я и не могла себе представить, что когда-нибудь выкрою время на написание книги, однако в 2020-м планы у мира поменялись и, благодаря этому, вы держите сейчас в руках мою книгу о самом главном – о том, как оставаться здоровыми максимально долго!
Пусть эта книжка принесет пользу не только вам, но и всем ваших близким и родным!
Бумажная версия:
Можно приобрести в любом книжном магазине.
Электронная версия:
Купить электронную версию!
СМИ о книге:
Forbes
Marie Claire
Телепрограмма
Комсомольская правда
Журнал 7 дней - 9 лучших книг ноября!