Блог Юлии Юсиповой

"Дорожная карта к долголетию" - новая книга Ю. Юсиповой

Почему в XXI веке люди все еще стареют?
Что мы можем сделать прямо сейчас, чтобы замедлить процессы старения?

Все, что нужно знать о научно обоснованных способах продления молодости:
Самые популярные антивозрастные диеты;
Самая эффективная физическая нагрузка;
Работа со стрессом и практические рекомендации по чек-апам.

  • Содержание книги:
Глава 1. Почему люди все еще стареют в XX! веке?
  • Рок-н-ролл в науке: главные теории старения.
  • Что же такое старение?
  • Критерии старения или почему мы стареем?
  • Как мы можем повлиять на старение?

Глава 2. Нарушение регуляции.
  • Нейроэндокринная регуляция

Глава 3. Оси взаимодействия в системной медицине;
  • Как сбалансировать работу блуждающего нерва?
Глава 4. Почему нарушается иммунная функция?
  • Как старение ускоряет снижение иммунитета
  • Диета и образ жизни для улучшения иммунной функции
  • Микробиота и иммунитет;
Глава 5. Нарушение обмена веществ
  • Глюкоза, диабет и инсулинорезистентность
  • Ключевые нутриенты при инсулинорезистентности;
Глава 6. Сахар и красота
  • Конечные продукты гликирования.
  • Как замедлить старение?
Глава 7. Инфламейджинг и к чему он ведет
  • Факторы, способствующие хроническому воспалению;
  • Клеточный стресс и хроническое воспаление;
  • Как снизить воспаление?
Глава 8. Хроническое восплаение и роль кишечника
Кишечник и иммунный ответ;
  • Роль кислотности желудка в правильной 
  • Как сбалансировать IgA - диета и образ жизни?
  • Тонкий кишечник и повышенная проницаемость кишечной стенки;
  • Кишечная микробиота;
  • Типы ограничительных диет;
  • Старение кишечника и здоровье мозга;
  • Фекальная трансплантация;
Глава 9. Почему сбой внутренних часов ускоряет старение?
  • Циркадная система и хронопитание;
  • Как превратить хронопитание в ежедневную привычку?
Глава 10. Превенция старения и роль генетики.
  • Генные полиморфизмы, влияющие на уровни микронутриентов в организме;
Глава 11. Типы антивозрастных диет.
  • Ограничительная по калорийности диета;
  • Средиземноморская диета;
  • Радужная диета;
  • Кетогенная диета;
  • Периодическое голодание;
Глава 12. Физическая нагрузка.
  • Роль физической нагрузки в превенции старения;
  • Упражнения для тех, у кого совсем нет времени;
Глава 13. Антистресс-менеджмент.
  • Что такое стресс?
  • Неврологические расстройства и стресс;
  • Как оценить наличие последствий стресса в организме?
  • Профилактика стресса и лечение пострессовых нагрузок;
  • Нутрицевтики при хроническом стрессе и профилактика;
Глава 14. Quantified self.
  • Какие показатели крови самые важные?
  • Метаболомные анализы
  • Как исследовать свой геном и что делать с данными?
  • Биомаркеры старения.
  • Рекомендации по чек-апам и их периодичности;
Глава 15. Эволюция и революция в методах продления жизни.

Вступление к книге:
Я возвращалась прямым рейсом из Лас-Вегаса в Майами, где меня ждала семья. За плечами были очередные насыщенные три дня науки и медицины и уже вторая подряд конференция о превенции старения в городе казино и развлечений за этот год. Впрочем, город и его многочисленные отели уже давно были отданы под проведение различных мероприятий.

Практические наработки от самых, пожалуй, известных врачей, занимающихся антивозрастной и превентивной медициной в мире, новые контакты, новые мысли, сладкое послевкусие от синтеза новых знаний и алые вспышки инсайтов, роящиеся у меня в голове. Впрочем алым был и рассвет… Самолет летит всю ночь и спать почти не получается, а значит циркадные ритмы придётся вновь восстанавливать. Уже прикидываю схему баланса мелатонина и адаптогенов, без перегрузки кофеином, чтобы при моем дефектном CYP1A2 (полиморфизме - детоксикаторе кофеина) не нарушить детоксикацию эстрогенов в печени…

В далеком уже 2019 году я и не могла себе представить, что когда-нибудь выкрою время на написание книги, однако в 2020-м планы у мира поменялись и, благодаря этому, вы держите сейчас в руках мою книгу о самом главном – о том, как оставаться здоровыми максимально долго! 

Пусть эта книжка принесет пользу не только вам, но и всем ваших близким и родным!

Бумажная версия:
Можно приобрести в любом книжном магазине.

Электронная версия:
Купить электронную версию!

СМИ о книге:
Forbes
Marie Claire
Телепрограмма
Комсомольская правда
Журнал 7 дней - 9 лучших книг ноября!
Антиэйдж Функциональная медицина