Сегодня я предлагаю начать новую рубрику «умный понедельник», где мы будем рассматривать инструменты усиления интеллекта. ⠀ Пробиотики и когнитивные функции Исследования показывают, что пробиотики могут быть полезны пациентам с легкими и тяжелыми когнитивными проблемами:
В ходе клинического испытания в Южной Корее изучались пробиотические добавки у 100 человек с легкими когнитивными нарушениями. Половине участников давали капсулы с пробиотиками, а половине - плацебо.
По истечении 12 недель у группы с пробиотиками улучшились когнитивные способности, особенно с точки зрения внимания.
Используемый штамм - Lactobacillus plantarum C 29 - это противовоспалительный пробиотик, выделенный из кимчи, традиционного корейского гарнира из ферментированных овощей.
⠀
В ходе клинических испытаний в Токио пробиотики или плацебо прописывались 117 пожилым людям с жалобами на память.
Через 12 недель участники группы пробиотиков, которые изначально имели низкие результаты в тестах когнитивных функций, увидели улучшения в тестах на немедленную и отложенную память (лучший показатель для выявления самой ранней стадии деменции).
Используемый штамм - Bifidobacterium breve A1
⠀
Однако у здоровых пациентов пробиотики не влияют на когнитивные функции согласно исследованию PMID: 27865949 где потенциальный психобиотик Lactobacillus rhamnosus провалился в исследованиях на мужчинах.
Возможно, если ваш кишечник уже здоров пробиотики не улучшат ваши умственные способности, но где же вот найти таких здоровых.
⠀ Пробиотики и болезнь Альцгеймера
Два клинических испытания показали, что 12-недельный прием пробиотических добавок может улучшить когнитивные функции и некоторые метаболические профили у пациентов с болезнью Альцгеймера.
Группа, принимавшая пробиотики, принимала 200 мл / день ферментированного молока,
содержащего Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus casei, Bifidobacterium bifidum и Lactobacillus fermentum (2 × 109 КОЕ / г для каждого) в течение 12 недель.
Пробиотики и настроение Настроение тесно связано с наличием проблем с кишечником. Поэтому неудивительно, что исследования показывают помощь пробиотиков при депрессии: ⠀
Мета-анализ показал, что лечение кишечника пробиотиками может привести к значительному улучшению настроения людей с легкими или умеренными депрессивными симптомами. PMID: 29197739 Этот эффект не наблюдался у здоровых людей.
Другой систематический обзор с метаанализом клинических испытаний показал, что добавки с пробиотиками значительно уменьшают депрессию. PMID: 27509521
⠀
Одно клиническое исследование показало, что пробиотики эффективны для пациентов, страдающих большим депрессивным расстройством. PMID: 26706022
Капсула с пробиотиком состояла из трех жизнеспособных и лиофилизированных штаммов: Lactobacillus acidophilus (2 × 10 (9) КОЕ / г), Lactobacillus casei (2 × 10 (9) КОЕ / г) Bifidobacterium bifidum (2 × 10 (9) КОЕ / г).