Зимний гид: «Как сделать зимний период благоприятным»

Каждый из нас относится к холодному времени года по своему, для кого-то это яркое время зимних забав, а для кого-то бесконечная череда унылых дней, хотя может быть сочетание и одного и другого, но что-то будет превалировать.

Чтобы зима стала для нас источником вдохновения и баланса наших жизненных начал, я предлагаю погрузиться в рекомендации для различных типов конституций согласно традиционной тибетской медицине.

Но для того, чтобы начать рассказывать далее о полезном для какой-либо конституции, считаю важным ввести понятия и обоснование их использования.

В традиционной тибетской медицине и аюрведе существует 7 конституциональных типов:

  1. С преобладанием жизненного начала ветер (лунг — тиб., вата — санскр.);
  2. С преобладанием жизненного начала желчь ( трипа — тиб., питта — санскр.);
  3. С преобладанием жизненного начала слизь (бадкан — тиб., капха — санскр.);
  4. С преобладанием двух жизненных начал ветер-желчь (лунг — трипа);
  5. С преобладанием двух жизненных начал слизь- ветер (бадкан-лунг);
  6. С преобладанием двух жизненных начал желчь-слизь (трипа — бадкан);
  7. С равномерным распределением трех жизненных начал (бадкан — лунг — трипа).

Что подразумевают данные конституциональные типы?

Из любого опросника традиционной медицины можно понять, что конституциональные типы включают в себя понятия строения тела, особенностей речи, типа кожи, типа пищеварения и многих других. В итоге мы получаем конституциональное определение человека, что позволяет нам сразу  считывать большое количество параметров, присущих ему. Вплоть до рисков развития тех либо иных заболеваний, а также рекомендаций по предотвращению оных. Об этом подробно мы говорим на наших образовательных курсах.

Как определить свою конституцию?Снимок экрана 2017-12-25 в 22.57.42

  1. Ответить на вопросы анкеты, которых огромное множество в сети; Мы делали такого рода тест для журнала Psychologies ;
  2. Спросить у своего лечащего врача, имеющего квалификацию в традиционной медицине, обычно они изначально учитывают вашу конституцию при составлении рекомендаций;
  3. Пройти небольшой наглядный тест (см. выше), составленный на основе компьютерного моделирования индийскими исследователями по традиционным аюрведическим определителям конституции. (1) Схема читается изнутри кнаружи, V — вата (ветер), P — пита (желчь), K — капха (слизь). Каждый ответ разветвляется на несколько вариантов и, отвечая на вопросы, вы должны выйти к внешнему кольцу и соответствующей букве. Пройдя изнутри к наружи 7 раз, вы получите набор  букв, быстрый подсчет количества V, P, K — даст ответ на вопрос о вашей конституции.

Зима для людей, с преобладанием ветра (лунг, вата) в своей конституции.

Lemon,+honey+and+ginger+winter+wellness+tonic

  • Употребляйте более тяжелую, жирную и питательную пищу для баланса конституции. Добавляйте сладкий, кислый и соленый вкусы в свое меню. Большинство сладких и тяжелых плодов, включая авокадо, будут хорошо восприняты вашим организмом. Овощи и бобовые чуть сложнее, так как большинство из них высушивают организм, но при правильном приготовлении с достаточным количеством масел должны хорошо восприниматься.
  • Ваши овощи это свекла, кабачок, цуккини, морковь, немного чили, зеленые бобы, баклажаны, маслины, лук, пастернак, картофель, шпинат, тыква, цуккини, фасоль, маш, тофу.
  • Вы можете употреблять молочные продукты и наиболее благоприятными будут топленое масло и термически обработанный творог.
  •  Из злаковых амарант, овсянка, киноа, коричневый рис, басмати, пшеница, мясо, орехи и семена, большинство масел и специй. Вы можете использовать любые натуральные подсластители.
  • Избегайте вяжущих фруктов, таких как сырые яблоки, груши, гранаты или сухофрукты. Также сводите к минимуму потребление ячменя, кукурузы, проса, овсяных отрубей, сухого овса, попкорна, рисовых лепешек или крекеров, ржи, свинины, кролика, оленины. Большинство бобов (кроме указанных выше) также должны быть исключены. Избегайте белого сахара, сырых овощей, холодных продуктов и напитковмороженого в течение зимних месяцев.
  • Вставайте и ложитесь спать в одно и то же время каждый день. Старайтесь есть в одно и то же время, выполняйте упражнения. Воспользуйтесь медленной, спокойной природой зимы, чтобы восполнить утраченные запасы энергии и обрести неподвижность и спокойствие в вашей жизни, которых так обычно не хватает людям, с преобладанием ветра.

Зима для людей, с преобладанием желчи (трипа, пита) в своей конституции.

chinh-le-duc-264152

  • Полезные продукты: ягоды, размоченный чернослив и изюм, спаржа, зеленые бобы, лукпорей, бамия, амарант, басмати, теплое молоко и семечки подсолнечника. Добавляйте специи в пищу, в особенности кардамон, корица, кориандр, тмин и фенхель, свежий имбирь, мята, петрушка, шафран, эстрагон, куркума и ваниль. Из рекомендуемых на зиму травяных чаев наиболее подходящим для вашей конституции будет тмин, кориандр и фенхель.
  • Не злоупотребляйте такими продуктами как бананы, клюква, виноград, грейпфрут, ананас, бланшированный шпинат, твердые сыры и сметана.
  • Ферментированные продукты, часто рекомендуемые травяные чаи с сушеным имбирем, корицей, гвоздикой или черным перцем также могут оказаться слишком горячими для вас, особенно если вы склонны к избыточной кислотности.
  • Постарайтесь воспринять медленную энергию зимы и впитать качества тяжести и мягкости.
  • При выполнении массажа используйте кунжутное и кокосовое масла.  Вы можете выполнять активные физические нагрузки.
  • Ложитесь спать не позднее 22.00 и вставайте около 7 утра.

Зима для людей, с преобладанием слизи (бадкан, капха) в своей конституции.

0001765

  • Употребляйте острое, горькое и вяжущее для активации пищеварительного огня.  Ешьте меньше, используйте специи и избегайте перекусы и сладости особенно вечерами.
  • Употребляйте вяжущие фрукты, такие как яблоки (термическая обработка), вишня, клюква, персики, груши, гранат и малина, не ограничивайте употребление термически обработанных овощей.
  • Мед полезен в зимний период.  Пейте теплую воду с небольшим количеством меда в течение дня и употребляйте такие крупы, как амарант, ячмень, кукуруза, просо, сухой овес, басмати , рожь, семена тыквы, семена подсолнечника и бобовые.
  • Из молочных продуктов употребляйте козье молоко и немного творога.
  • Готовьте с небольшим количеством масла или на воде. Сведите к минимуму тяжелые или водянистые фрукты и овощи, такие как авокадо, банан, кокос, финики, инжир, ананас, сливы, огурцы, оливки, пастернак, сладкий картофель и кабачки, и уменьшите потребление сахара и молочных продуктов.
  • Сократите крахмалистые, тяжелые и жирные продукты, такие как пшеница, мука, хлеб, макароны, орехи, фасоль, соевые бобы.
  • Образ жизниактивность, регулярные тренировки. Старайтесь узнавать новое, освежайте восприятие. Спите не более 7-ми часов.

Зима для людей, с преобладанием ветер-желчь (лунг-трипа, вата-пита) в своей конституции.

AAEAAQAAAAAAAAPuAAAAJDg5MDkzN2Y0LWFjZmItNDg4Ny05OGZlLTQ3MjIxOWNkY2EzOQ

  • Продукты питанияавокадо, сладкие ягоды, кокос, финики, инжир, размоченный чернослив и изюм, спаржа, зеленые бобы, пастернак, картофель, тыква, цуккини, большинство натуральных подсластителей, амарант, киноа, басмати, пшеница, фасоль, маш, тофу, масло, мягкие сыры, молоко, топленое масло и семена подсолнечника.
  • Уменьшить употребление клюквы, хурмы, кукурузы, баклажан, лука, редиса, репы, проса, ржи и белого сахара.
  • Если много ветра, необходимо включить больше масла, и большее количество согревающей, питательной пищи.
  • Если много желчи, уменьшите использование острых специй, таких как кайенский перец, чили и сухой имбирь. Кроме того, следите за признаками увеличения ветра и желчи.
  • Образ жизнибалансировка ветра.

Зима для людей, с преобладанием слизь-желчь (бадкан-трипа, капха-пита) в своей конституции.

Winter-wellness

  • Для вас будут полезны продукты с горьким и вяжущим вкусами, такие как яблоки, ягоды, груши, гранат, изюм, размоченный чернослив, артишоки, спаржа, свекла, зелень, брюссельская капуста, сельдерей, лукпорей, грибы, горох, тыква, амарант, ячмень, овес, басмати, тапиока, большая часть бобов, козье молоко, тыквенные семечки и семена подсолнечника.
  • Свести к минимуму употребление бананов, винограда, грейпфрута, маслин, риса, говядины, морской рыбы и свинины.
  • Если слизь высокауменьшите потребление масла и постарайтесь минимизировать тяжелые, крахмалистые продукты.
  • Если желчь высока, убедитесь, что вы осторожны особенно с острыми специями, такими как чили и сухой имбирь.
  • Кроме того, следите за признаками увеличения слизи (тяжести, сонливость, туман в голове) или увеличения желчи (кислотность, диарея, сыпь, раздражительность) и совершайте соответствующие корректировки.
  • Можно совершать активные физические нагрузки. Если ощущаете подъем ветра, то старайтесь заземлиться через образ жизни и питание.

Зима для людей, с преобладанием ветер-слизь (лунг-бадкан, вата-капха) в своей конституции.

winter-meditation-retreat

  • Ешьте теплые, приготовленные продукты с пряными вкусами. Полезными для вас будут: абрикосы, ягоды, вишня, персики, размоченный чернослив и изюм, спаржа, морковь, чили, зеленая фасоль, бланшированный шпинат, мед, амарант, басмати, мисо, гхи, горчичное и подсолнечное масла, козье молоко, пресноводная рыба, креветки, семена тыквы и семена подсолнечника.
  • Необходимо исключить или уменьшить холодные напитки и продукты питания. Избегайте таких продуктов как арбуз, белый сахар, соевые продукты и свинина, которые усугубляют ветер и слизь. Следите за пищеварением, избегая проявлений слизи и ветра.
  • Образ жизнибалансируйте между фазами активности и спонтанного присутствия, тишиной и активным участием.
  • Если погода влажная, облачная и тяжелая, и вы чувствуете себя вялым, отягощенным или лишенным мотивации, перейдите на несколько дней на диету, снижающую слизь.
  • Если погода холодная, сухая и ветреная, или если вы чувствуете себя покинутым, напряженным и истощенным старайтесь перейти на умиротворенный образ жизни и балансируйте ветер.

Питание и образ жизни в зимний период согласно традиционной тибетской медицине

Сертификационный курс обучения традиционной тибетской медицине on-line

Добавить комментарий

Заполните поля или щелкните по значку, чтобы оставить свой комментарий:

Логотип WordPress.com

Для комментария используется ваша учётная запись WordPress.com. Выход /  Изменить )

Google+ photo

Для комментария используется ваша учётная запись Google+. Выход /  Изменить )

Фотография Twitter

Для комментария используется ваша учётная запись Twitter. Выход /  Изменить )

Фотография Facebook

Для комментария используется ваша учётная запись Facebook. Выход /  Изменить )

w

Connecting to %s